co zrobić żeby

Na pewno musisz wrócić do działu z regulaminem i dokładnie przeczytać "Co jedzą Ladies", niestety czysta dieta to podstawa. Jeśli chcesz zacząć ćwiczyć, to żeby coś zrobić ze swoim ciałem musisz zacząć ćwiczyć siłowo na poczatek możesz wziąć trening z piłką dla początkujących, a jeśli możesz chodzić na siłownię to trening na maszynach, potem [...]

siema !! powiem ci tak jezeli dysponujesz kasa np zeby kupywac sprzecik na silownie ktory tani nie jest zeby zrobic sobie wlasna silownie domowa lub takimi umiejetnosciami by samemu wszystko od podstaw to tak mozna cwiczyc u siebie i miec rownie dobre efekty co na profesionalnej silowni ale jezeli np nie dysponujesz taka kasa to lepiej kupic [...]

smieszne to na maxa..moj staz 1 miesiac w roku hehe a Ty mi mowisz ze ja nie mam efektow i ze jestem slaby..ja nie wysmiewam a Ty nie prowokuj smieszny czlowieczku a te 210 kg to oczywiscie na serie po 8 razy .. to chyba wiadome na maszynie..a co do moich wynikow to chlopcze chcialbys miec takie..bo w 2 tygodnie zrobic 15 kg na serii to juz nie [...]

Sambi dzięki, będę się starać, ale jako student nie jest łatwo bo %% kuszą. Na szczęście mam jeszcze jeden pretekst, żeby chociaż na trochę przerwy zrobic, prawie do połowy czerwca mam leki, przy których %% nie wskazane%-) Max weź wyślij mi swój nick steam na pw. Dziś dzień rozpusty po 2 tyg diety jeden dzień odpoczynku i jem co chcę:-D chociaż [...]

Nie potrafie jeszcze pozować, żeby pokazać to co trzeba, ale z czasem może coś uda się zrobić

qwa jestem zbudowany pewnie lepiej od polowy tego pseudodopingowego działu nie mowie o tych wyjadaczach kozackich ale o przecietnym fusie tutaj to qwa co drugi jak nie kazdy post o ankiete to sie plakac chce byla ankieta mico, i z uwagi na wiek powiedzialem jak ma to zrobic o ile w ogole. i powiedzilaem zeby suple cial qwa koniec bo szczury [...]

wydaje mi sie ze masz tego za duzo , zrob tak: -wyciskanie na plaskiej 4 serie po 8-10 pwt -wyciskanie na skosie sztangielkami 4 serie po 8-10 pwt -rozpietki na skosie tez 4 serie po 10-12 pwt -wyciskanie glowa w dol/ rozpietki glowa w dol 3, 4 serie po 8-10 pwt Tyle Ci w zupelnosci starczy dobieraj tak ciezar zeby te ostatnie powtorzenie zrobic [...]

[...] ,że się wypala psychicznie tylko nie czuje walki - nie wie co ma robić, bum uderza jak uderza a Kliczko wali Młoty jak koń innaczej się człowiek czuje z kimś na poziomie. Dlatego pokonanie przez Oveerema nawet 100000x Edwardsow , Buentello , Thompsonow i innych to nawet nie jest 1/1000000 tego co musiał zrobić np. Velasquez do pokonania Lesnara.

Dzien 31 Istna masakra Dzisiaj byl pierwszy trening powyzej maksow z poprzedniego cyklu, wiec byla walka i to ostra. Moj partner treningowy wysiadl w wiekszosc cwiczen juz po drugiej serii i tlumaczyl sie ze ma zly dzien Ale w takich chwilach okazuje sie kto ma charakterdo walki a kto nie. Juz po 2 serii wyciskania bylo i ciezko ale 3 seria [...]

[...] nigdzie o tym nic nie pisze.W innym wypadku byłoby o tym wszedzie pełno. Ten rok w ogóle zapowiada się bardzo ciekawie jeśli chodzi o walki bokserskie. Nie wiem co by musiało zrobić UFC żeby przebić walkę "pięknisia". 19 września, jeden z najważniejszych dni dla kibiców boksu i MMA. Zmieniony przez - WBC22 w dniu 2009-09-01 11:21:14

stuknijcie się w łeb z tym syntholem, zobaczcie jak typom łapy tną i wyciągają syf trzeba mieć nasrane w głowie żeby po to sięgać mi tez słabo klata idzie i nie wale ścierwa żeby lepiej wyglądało, tak jak mlz mówił prosy wala ale oni wiedza co robią i nie wbijają tego żeby z łapy 35 zrobić 50,bija tylko minimalne ilości żeby dopracować szczegóły

[...] xD "To juz lepiej rozpietki kombinowane. " Niestety nie mam opcji takowej ;] A te krzyzowania dalem bo chce pobudzić srodek klaty, góre i środek. Myślalem zeby zrobić do tego krzyżowania dropset. Po kazdej serii z trzech, zrzucam troche ciezaru i dobijam z 6 razy. "Tak jak kiedys pisalem.Z czasem ten cynk na noc zacznie ci [...]

no moj sie popisywal kurczakiem z ryzem i lososiem z ryzem jak sie poznalismy i tyle %-) a jak zobaczyl jak i co gotuje, pieke (jak zaczelismy ze soba mieszkac) to sie troche zawzial i nauczyl. Nadal jednak jak brak jednej rzeczy z listy w przepisie to jest zle i od razu leci do sklepu %-) ja mam wywalone i gotuje jak mi sie podoba a przepis [...]

Kiedyś miałam taką niemoc na triceps ale zmogłam to, ale barki no ja pitole...żywy ogień czuję ale ani kila więcej nie wezmę żeby zrobić tyle co w rozpisce

[...] nadal był ogromny. Na koniec "sukcesu" udzyskania owulacji ( bo tak to nazywał doktorek i klaskał sobie sam przed oczami ) powiedział,że z cerą się nie da nic jednak zrobić, taka moja uroda, zrobiliśmy badania hormonalne i z nich wyczytał,że no niestety mam za wysoki poziom androstendionu ( chociaż dziwiło mnie to,bo mieściłam się w [...]

[...] chcę FBW itp. Mam za sobą już obiegówkę, także miesnie są " rozgrzane ". Chciałbym splita, ale nie takiego zwyczajnego. Co sądzicie o tym treningu ? Myślałem, żeby w przypadku treningu plecy-nogi-biceps , zrobić jeden dzień mocno nogi - słabo plecy, a na następnym treningu odwrotnie. Tak samo w przypadku klaty i barków. Co sądzicie ?

[...] ale słowa Reziolki w niektórych ćwiczeniach wręcz progres jest niemożliwy. są dla mnie zbawienne;-D Jak idę na siłownie to myślę o progresie i o tym, żeby krzywdy sobie nie zrobić a z drugiej strony jakiś chochlik mi podpowiada: nie zmarnuj tego czasu, dasz radę więcej kg!|-)I wtedy mówię do siebie: spokojnie, na wszystko przyjdzie czas i tak [...]

Filmiki kiepsko nagrane, postaraj się zrobić z dalszej odległości żeby było widać całą fazę ruchu. Co do przysiadu to wydaje mi się że za wąsko trzymasz nogi. W MC za wysoko zaczynasz ruch, musisz zacząć prawie z przysiadu, u ciebie wyglada to jak RDl a nawet MC na prostych nogach. Do tego musisz bardziej zadzierać głowę do góry, upatrz sobie [...]

[...] weźmiesz dużą sztangę to automatycznie ręce będziesz szerzej trzymać co pozwoli ci więcej wycisnąć, do tego pamiętaj żeby spiąć łopatki jak będizesz kładła się na ławkę, mocno zaprzeć się nogami i zrobić lekki mostek, nie pracujesz rękami lecz mięśniami klatki piersiowej, musisz je zangazowac w ruch, popróbuj na sucho w domu, ręce tylko pomagaja.

[...] Porównanie zdjęć po lewej z początku testu po prawej dzisiejsze z końca testu,ja nie widzę żadnej różnicy oprócz tego że nie da rady zrobić fotek dokładnie w tych samych pozycjach http://i43.tinypic.com/wcbtas.jpg http://i42.tinypic.com/w99soh.jpg Co jeszcze mogę dodać,zanim zacząłem test byłem zniechęcony [...]